Rabu, 22 November 2017

Sayangi Jantungmu! 7 Cara Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat Dan Kuat


Hallo sahabat, Bang Min mau berbagi bagaimana menjaga jantung agar tetap sehat.
Jantung merupakan pusat dari peredaran darah yang menghubungkan pembuluh yang satu  dengan pembuluh yang lain dan  selalu berkaitan dengan seluruh jaringan yang ada didalam tubuh. Maka dari itu sayangi jantung kamu dengan melakukan beberapa cara dibawah ini. Yuk langsung aja

1. Olahraga Secara Teratur



Olah raga memperkuat otot jantung juga bisa mengendalikan peradangan dan membantu menjaga berat badan, kolesterol dan tekanan darah. Jangan duduk terlalu lama dalam satu waktu. Orang yang berolahraga secara teratur memiliki risiko 30% sampai 40%lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak. Jangan mager ya sahabat


2. Mengkonsumsi Makanan Sehat



Mengkonsumsi makanan sehat akan menjaga jantung kamu selalu sehat. Pilihlah makanan yang rendah lemak, rendah kolestrol dan garam. Jangan lupa mengkonsumsi buah-buah yang berserat. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan membuat merasa kenyang sehingga akan menghindari makan berlebihan.

3. Makan Kacang-Kacangan



Mengkonsumsi kacang-kacangan secara teratur terbukti dapat menurunkan kolestrol. Tapi jangan terlalu berlebihan yaa karena acang-kacangan mengandung kalori yang tinggi.

4. Hindari Kebiasaan Merokok



Semua orang tahu bahwa merokok dapat mengganggu kesehatan. Banyak yang tidak menyadari bahwa merokok dapat mempengaruhi pembuluh dan jantung. Bagi yang merokok perlahan tinggalkan kebiasaan merokok ya sahabat.

5. Kurangi Stress dan Tertawalah



Emosi dapat menyebabkan pelepasan hormon, seperti kortisol, yang dapat mengancam kesehatan jantung secara keseluruhan. Ketika tingkat stres naik begitu juga dengan risiko penyakit jantung.
Tertawa bisa menjadi obat amph stress. Dengan tertawa dapat menurunkan hormon stres yang diketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Keep smile ya sahabat.


6. Ketahui Tingkat Kesehatanmu



Dengan mengetahui angka tingkat kesehatan, kamu dapat meningkatkan kesehatan jantungmu dan mengurangi resiko penyakit jantung

7. Tidur yang Cukup



Tidur merupakan hal terpenting untuk menjaga jantung tetap sehat. Lama tidur tujuh sampai delapan jam. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kardiovaskular. Orang-orang yang tidur kurang dari lima jam semalam cenderung mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang suatu saat dapat pecah dan menimbulkan serangan jantung dan stroke. Jadikan tidur prioritas ya sahabat.


Itu tadi 7 cara menjaga jantungmu agar tetap sehat. Semoga bisa diamalkan ya sahabat.

Tidak ada komentar:
Write komentar

Baca ini juga yaa × +